هو منتدى جديد ورائع


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

العناصر المفيدة للحفاظ على صحة و لمعان الشعر

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]



[url=http://www.el-osra.com/vb/][/url]

العناصر المفيدة للحفاظ على صحة و لمعان الشعر

[url=http://www.el-osra.com/vb/][/url]

[url=http://www.el-osra.com/vb/][/url]

يعكس الشعر، كما البشرة، حالتك الصحية والعاطفية. فحين نشعر بالسوء، يسوء الشعر، حيث يصبح هشّاً وجافاً ومتكسّراً، بل وقد يبدأ بالتساقط. أما العناصر المفيدة للحفاظ على صحته فهي التالية:

فيتامينات «B»

تساعد فيتامينات هذه المجموعة على تحسين صحة الشعر، ولاسيما فيتامين «B2» الذي ينظّم إفراز الدهون من فروة الرأس، وفيتامين «B5» الذي يحسّن بنية الشعر وبريقه، وفيتامين «B8» الذي يبطئ تساقط الشعر ويؤخّر ظهور الشيب. وتتواجد هذه الفيتامينات في الحبوب الكاملة، اللحوم، الأسماك، البيض، خميرة البيرة.

الزنك

يعزّز هذا المعدن نمو الشعر، ونقصه يعوق تشكيل الكيراتين وضمور جريبات الشعر. ويوجد في المحار والأسماك والحبوب الكاملة.

لأظافر دون بقع

مثل الشعر، تعكس الأظافر أيضاً حالتنا الصحية. فإذا كانت متكسّرة أو رقيقة أو عليها بقع بيضاء، فهذا يعني غالباً وجود نقص غذائي. لذا، من الضروري العناية بها وإعادة التوازن إليها عن طريق الغذاء. ومن العناصر المفضّلة:

الكالسيوم

يساعد هذا المعدن على نمو الأظافر وتقويتها. ويوجد في منتجات الألبان والفواكه والخضر وبعض أنواع المياه المعدنية.

الحديد

الحديد من العناصر المغذّية لخلايا الدم الحمراء، يساعد على إيصال الأوكسجين إلى الأنسجة، ويفيد الأظافر المتكسّرة. ويتواجد في اللحوم الحمراء والمحار والبقول.

الكبريت

يساعد هذا المعدن غير المعروف كثيراً على تقوية الأظافر. ويوجد في المأكولات البحرية والهليون والبصل والثوم والملفوف...

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى